【禅坊靖寧】心に癒しと彩りを灯すマインドフルネス体験「内田恭子 Compassion × ZEN Stay」9月6日に開催

禅リトリート施設「禅坊 靖寧」では、マインドフルネストレーナーやフリーアナウンサーとして活躍する内田恭子氏を招き、ありのままの自分を受け入れるリトリートプラン『内田恭子 Compassion × ZEN Stay』を9月6日（土）から7日（日）にて開催いたします。

昨年、心と身体を整えるプログラムとして好評だった「Mindfulness×ZEN Stay」が、今年は “Self Compassion ～自分への思いやり・優しさ～” をテーマに、マインドフルネストレーナー・内田恭子氏を講師に迎え、さらに進化した内容で9月に開催決定。

「自分への思いやり」は、自分を責めがちな現代人にこそ必要な、生きる力です。ふと気づけば無意識に自分をジャッジしてしまうことも。そんな癖から自由になり、ありのままの自分で“好きを見つける”時間を過ごしませんか？“好き”という感覚は、自分を受け入れて日常に彩りを与えます。美しい自然と静けさに満ちた禅坊 靖寧で、内田恭子氏のナビゲートで行う、慈悲の瞑想やジャーナリング（書く瞑想）は、心の中に優しさを、ありのままの自分を受け入れる力をそっと育みます。

日時の“忙しさ”や“焦り”から少し離れ、自分に寄り添い、「本当の自分に優しさを向ける旅」を始めませんか？

禅坊 靖寧「内田恭子 Compassion × ZEN Stay」概要

・日程：9月6日（土）～ 7日（日）
・時間：Check in 15：00、Check out 12：00
・料金：55,000円（税・サ込）／名　
・スケジュール：
-Day1-
15：00　チェックイン
16：00　ブリーフィング＆心の天気へチェックイン、マインドフルネス瞑想、五感を見直すエクササイズ
17：30　ZEN茶＆ジャーナリング
18：30　夕食“禅坊料理”
20：00　コンパッションを取り入れたボディスキャン
22：00　就寝
-Day2-
6：30　起床
6：45　コンパッションヨガ／慈悲の瞑想
8：00　朝食“禅坊料理”
9：00　忘れた頃に届く自分への手紙
10：00　クロージング
12：00　チェックアウト

【インストラクター】内田 恭子氏

マインドフルネストレーナー／フリーアナウンサー
慶應義塾大学商学部を卒業後、フジテレビアナウンス室に入社。退職後、以前から興味のあった心理学を学ぶ中で、マインドフルネスと出会う。kikimindfulnessを主宰し、世界基準の講師資格を活かし、企業研修やプロアスリート、幼児教育、一般向けへのマインドフルネスセッションを行う。IMA認定 MBSR講師（ストレス低減法）、Oxford Mindfulness Center認定 MBCTL　講師（認知療法）、Eline Snel Method 子供のためのMBSR講師、日本マインドフルネス学会正会員

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